na rzeźbę

[...] to prawie nie ma, a na dodatek jogurty nawet obok naturalnych produktów nie stały... To jest sama chemia. Śniadanie z samych węglowodanów?? Daj jakieś jajka tam może, jakiś omlet albo coś. Mięsa dorzuć więcej. Widzę że chcesz robic na cyklu wszystko na raz - siłę, rzeźbę i jeszcze masę... Odpowiedz sobie na pytanie: Czy uwazasz że tak się da??

Siema jestem tu nowy mam wielka prosbe chcial bym zeby ktos mi pomogl ulozyc plan cwiczen.Mam 19 lat 186 wzrostu okolo , okolo 93kg chcial bym zeby to byl plan cwiczen na rzezbe chcial bym dodac jeszcze ze jak na razie zaczal bym cwiczyc w domu do dyspozycji mam sztange hantle sztangielki i troche obciazenia.I druga czy dobrze jest tak odrazu [...]

po co ? i tak juz nabralem masy teraz czas zeby to wyrzeżbic więc potrzebuje rozpiski na rzeżbe pomoże ktos??

Dzięki ;) Bo jak na moje stare osiągnięcia które przez długi okres (5 miesięcy+) kończyły się odpowiedzią : "Bo ja ćwiczę na rzeźbę dlatego nie uniosę 60-70kg" to naprawdę jestem z siebie zadowolony :). Motywuje mnie to do dalszej pracy ;) Oby więcej takich sukcesów :)

witam mam 16 lat ćwiczę od 3 miesięcy na początku jechałem według zwykłej rozpiski od kumpla na masę ale stwierdziłem że potrzebuje rozpichy na rzeźbę.czy mógł by mi ktoś podrzucić jakąś propozycje? wazę 67kg wzrost 175 aktualnie zaczynam brać kreatynę

[...] A wczesniej też trenowałem, nieregularnie, bez planu, choć seriami. Moim zdaniem na spilt nie jest za wczesnie ;) A odnośnie tego, trenowałem jak najszybciej, chce jak nbajszybciej zwiekszyć mase. Zapomniałem dodać w pierwszym poście - Mam bardzo dobrą rzeźbę. Bardzo mało tkanki tłuszczowej. Moge jeść kilogramami, a i tak wszystko spale ;]

widzialem fotki i jak zawsze wygladasz olśniewająco... nawet jak trenujesz a jesli chodzi o suple dla mnie to chcialbym jakis taki standardowy zestawik... nie chce zbudowac duzej masy miesniowej, chce pozostac tych samych/podobnych rozmiarow, tylko wysmuklic bardziej sylwetke... regularnie trenuje od lat i w miare trzymam jedzenie i chcialbym [...]

Myślę że po prostu jesteś przetrenowany.Zrób sobie dwa tygodnie przerwy i spowrotem wróć do treningów(kolejny cykl na mase lub rzeźbę).Podczas tych dwóch tygodni trzymaj dietę z bilansem kalorycznym zbliżonym do zera

Meta na mase, wino na rzezbe, a deka na trwaly miesien ktory nie spada.

Na rzeźbę to jest DIETA.

witam mysle ocyklu polrocznym z winstrolu i deki bardziej chce zbudowac rzezbe przy tym szybkosc sila tez na pewno dojdzie czy mozecie mi doradzic ile i kiedy brac by nie bylo za malo badz za wiele z gory dzieki witam mysle ocyklu polrocznym z winstrolu i deki bardziej chce zbudowac rzezbe przy tym szybkosc sila tez na pewno dojdzie czy mozecie [...]

Dymq z jednej strony dobrze mówisz bo i na omce można robić redukcje i na propie mase zależy od treningu diety itp. ale jak ktoś pisze że robi rzeźbe i redukuje to nikt mu na to omki z metą nie poleci tylko powie leć propa z winem:) pozdro

Witajcie! Potrzebuję waszej pomocy. Chciałbym zrzucic troche ciała (ile to zależy ile mi doradzicie). Dodam ze ćwiczę na siłowni od października 2010. Brałem kreatyne olimpu 1250 przez 2 cykle. Nie miałem specjalnej diety ułożonej lecz starałem sie zwiekszyc spożycie białka weglowodanów ipt. Robilem mase miesniowa do wczoraj. Miesnie widac w miare [...]

[...] jest biceps, który czasami potrzebuje niewielkiego bodźca i polecane jest początkującym robienie tylko 6 serii. Na siłę stosujemy 5-8 powtórzeń w serii, na masę 8-12, a na rzeźbę 12 i więcej a) Klasyczny split 3 dniowe: Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki Klatka piersiowa + Biceps Nogi + barki Plecy + triceps 4 dniowe: [...]

albo c***, po co pisac jak i tak nie zrozumie kolega zostawie tylko to: sadze, po przeczytaniu tego ze chcesz cykl na rzezbe ze jestes jakims rzezbiarzem i chcesz cykl zeby miec silniejsze rece - oczywiscie zeby lepiej trzymac dluto i mlot a tluszcz chcesz spalic przy okazji na clenie bo przeszkadza - po prostu nie widzisz co rzezbisz przez ten [...]

jakie sa najlepsze suple na rzezbe zeby najlepiej uwidocznic brzuch ??

Haha zyłka Ci pęknie :) Na sfd jest tendencja do wróżenia. Poznałeś mnie bo przeczytałeś jak pisze ? Wywróżyłeś ,że jestem sezonowcem ,nie znam sie na diecie i nie wiem do czego sa sterydy ? Ubliżasz mi sugerując,że jestem idiotą ;) ? Wszystko ok tylko zauważ ,iż wszystko co napisałem to sarkazm i to ja nabijam się z takich jak Ty (pelno takich :) [...]

acha czyli koks ma tylko ograniczone wlasciwosci wg Ciebie np oma i meta jest tylko i wylacznie na mega mase - nie mozna redukowac ani budowac dobrej jakosci miesa zle wyciagasz wnioski chlopaku w takim razie bo piszesz ze tak wywnioskowales, ze saa nie maja wlasciwosci no jak grochem o sciane mowie do chuia ze maja przerozne wlasciwosci, [...]

[...] sie skupić na końcówce) "myslałEM" Przemowiłeś mi do rozsądku. Teraz już wiem ,że nie ważne co wbije czy wysokie dawki omy z meta na mase , to przez przypadek mogę zrobić na tym rzeźbę.Wywnioskowałem ,że SAA nie mają własciwosci.Ogolnie steryd to steryd poprostu sa rozne rodzaje ale maja to samo dzialanie. Dzieki za wyrozumiałość

[...] osobie w średnim wieku (40+), pracującej 20+ lat w transporcie mebli (wysiłek fizyczny przy rozpakowywaniu auta i kierowania nim). Nie chodzi o typowy trening na masę, rzeźbę czy wytrzymałość a o trening, który nie obciążając zbytnio (już zresztą obciążonych pracą) stawów pozwoli je wzmocnić razem z mięśniami i pozwoli "rozruszać [...]